Tại sao lại lạnh? Nguyên nhân và tác hại của lạnh là do đâu? Mùa đông là thời điểm mà nhiệt độ môi trường giảm, và nhiều người cảm thấy lạnh hơn trong thời gian này. Sự lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm sự thoải mái của chúng ta. Tuy nhiên, mức độ cảm nhận lạnh có thể khác nhau đối với mỗi người, và điều này liên quan đến một số yếu tố như cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và yếu tố môi trường xung quanh.
Nguyên nhân của sự lạnh
Cơ thể con người có một cơ chế điều chỉnh nhiệt độ tự động, đó là hệ thống thần kinh trung ương. Khi cơ thể của chúng ta bị lạnh, hệ thống thần kinh trung ương sẽ gửi tín hiệu đến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là não bộ, để kích thích sản xuất nhiều nhiệt độ nội sinh hơn.
Cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể:
- Hệ thống thần kinh trung ương: Khi cơ thể bị lạnh, hệ thống thần kinh trung ương sẽ gửi tín hiệu đến não bộ để kích thích quá trình tạo ra nhiệt độ nội sinh.
- Nhiệt độ nội sinh: Nhiệt độ nội sinh là quá trình sản xuất nhiệt độ trong cơ thể để duy trì sự ổn định nhiệt độ cơ thể.
Yếu tố môi trường:
- Nhiệt độ môi trường: Khi nhiệt độ môi trường thấp, cơ thể mất nhiều nhiệt độ hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định.
- Độ ẩm: Môi trường có độ ẩm cao có thể làm cảm thấy lạnh hơn do cơ thể mất nhiệt nhanh hơn thông qua quá trình hơi nước.
Yếu tố sức khỏe và tuổi tác:
- Sức khỏe: Các bệnh lý, đặc biệt là các vấn đề về tuần hoàn, hô hấp hoặc nhiệt đới, có thể làm giảm khả năng cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và làm cảm thấy lạnh hơn.
- Tuổi tác: Người già và trẻ em có thể cảm thấy lạnh hơn do khả năng cơ thể giữ nhiệt kém hơn và hệ thống điều chỉnh nhiệt độ chưa phát triển hoàn thiện.
Tác hại của sự lạnh đối với sức khỏe
- Rối loạn tiêu hóa: Sự lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu đến dạ dày và ruột gây ra rối loạn tiêu hóa như tăng cảm giác khó tiêu, buồn nôn, và tiêu chảy.
- Viêm mũi họng và viêm phổi: Khi cơ thể bị lạnh, hệ thống miễn dịch có thể bị suy yếu, làm cho chúng ta dễ bị nhiễm trùng vi khuẩn và virus. Điều này có thể dẫn đến viêm mũi họng, viêm xoang, viêm phổi và các vấn đề hô hấp khác.
- Đau nhức cơ bắp: Sự lạnh có thể làm co cơ và gây cảm giác đau nhức cơ bắp. Điều này thường xảy ra khi chúng ta tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh một cách nhanh chóng hoặc kéo dài.
- Rối loạn tuần hoàn: Khi nhiệt độ môi trường giảm, các mạch máu co lại và không dễ dàng lưu thông qua cơ thể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề liên quan đến tim mạch như đau ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Biện pháp giữ ấm cơ thể
- Mặc quần áo ấm áp: Chúng ta nên mặc đồ ấm và lớp áo nhiều khi ra khỏi nhà, đặc biệt là khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Ngoài ra, mũ, găng tay, và khăn quàng cổ cũng là những phụ kiện hữu ích để giữ ấm đầu, tay và cổ.
- Sử dụng đồ gia dụng giữ ấm: Máy sưởi, máy sấy tóc, ấm giường hay túi nhiệt là những thiết bị hữu ích giúp giữ ấm cơ thể. Đặc biệt, khi đi ngủ, sử dụng chăn và ga đệm dày để tạo một môi trường ấm áp.
- Ăn uống đầy đủ: Cung cấp đủ lượng calo và dưỡng chất từ thực phẩm giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì quá trình tạo nhiệt. Hãy ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate để giữ ấm cơ thể.
- Tăng cường vận động: Thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi vận động, cơ thể sẽ tạo ra nhiều nhiệt độ nội sinh hơn, giúp duy trì sự ấm áp. Hơn nữa, việc tập luyện cũng giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe nói chung, giúp chống lại các bệnh tật liên quan đến mùa đông.
- Tiêm phòng và chăm sóc sức khỏe: Để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mùa đông, việc tiêm phòng vắc-xin như vắc-xin cúm và vắc-xin phòng viêm phổi cấp do vi rút RSV (respiratory syncytial virus) là cực kỳ quan trọng. Ngoài ra, duy trì vệ sinh cá nhân tốt, rửa tay thường xuyên và hạn chế tiếp xúc với những người mắc bệnh cũng là các biện pháp phòng ngừa quan trọng.
Biện pháp giữ ấm cơ thể - Sử dụng phương pháp kháng lạnh tự nhiên: Ngoài việc sử dụng các thiết bị gia dụng, còn có một số phương pháp tự nhiên để giữ ấm cơ thể. Ví dụ như uống nước ấm, sử dụng gia vị ấm trong thức ăn như gừng, húng quế, ớt, và ăn các loại thực phẩm có tính nhiệt như gạo lứt, mè đen.
Kết luận
Bài viết trên Mala Yalam Wiki đã chia sẻ với các bạn về lý do tại sao lại lạnh và các cách khắc phục để các bạn có thể chăm sóc sức khoẻ của mình và người thân tốt hơn.
Sự lạnh trong mùa đông có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cảm giác thoải mái của chúng ta. Cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và yếu tố môi trường là những nguyên nhân chính làm cho chúng ta cảm thấy lạnh.
Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các biện pháp giữ ấm cơ thể, chúng ta có thể giảm thiểu tác hại của sự lạnh đối với sức khỏe và tận hưởng một mùa đông ấm áp và khỏe mạnh. Hãy chú ý đến việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của mình trong mùa đông để tránh những tác động tiêu cực của sự lạnh.